このエントリーでは、バンデューラ（Albert Bandura）の「自己効力感」について、解説しています。
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バンデューラの「自己効力感」とは？
自己効力感（self-efficacy）とは、心理学者のアルバート・バンデューラ（Albert Bandura）によって提唱された概念です。
バンデューラによれば、「自分がある行動についてしっかりとやれるという自信」であり、遂行行動の達成や代理的経験、 言語的説得、情動（的）喚起によって高まる。
とされています。
なお、この文章は第7回国家資格キャリアコンサルタント学科試験問8で出題された文章です。
しかし、これは少々疑義がある出題ですので、ご注意ください。
なぜなら、情動喚起の場合「低下」することもあるからです。
自己効力感を高める（影響する）４つのアプローチ
自己効力感を高める（先述のように、情動喚起については低下することもある点にはご注意ください。）4つのアプローチとは、具体的には下記のようになります。
・遂行体験（成功体験）
・代理経験（同じような人が経験したことを自分に当てはめる）
・言語説得（励まし）
・情動喚起（成功したときの感情を思い出す）
バンデューラ「自己効力感」理論の実務への活用
この「自己効力感」理論をどのように相談実務で活用するか。
昇進にしろ、勉強（受験）にしろ、自信を無くしているクライエントも数多くいます。
例えば、こんなご相談。
田村さん簿記2級の勉強が手につかないんです…金融機関に就職したいので、何とか有利になる資格をと思って勉強を始めたのですが…
3級には合格できたので少々甘く見ていたのか、もう自信が無くて…
土本さん簿記３級に合格したときは、どう勉強されたんですか（遂行体験）
土本さん同じ大学のお友達が合格されているとのことですが、お友達はどんなふうに勉強されているんでしょう（代理経験）
土本さんお話を聴くしかできませんが、心から応援しています（言語説得）
土本さん簿記３級に合格したときの気持ち、覚えていますか（情動喚起）
このような感じで応答に取り入れてみてはいかがでしょうか。
理論を覚えることに苦労されている方も多いと思いますが、実際の相談で使うことを意識して学ぶと、より定着が高まりますよ☺
